header-photo

پیاده روی نوردیک


پیاده روی، قدم زدن و یا راه پیمایی نوردیک ورزشی است تقریبا جدید که طرفداران بسیاری در جهان پیدا کرده است. این ورزش ابتدا به عنوان تمرین اسکی در فصول غیر برفی شروع شد و حرکاتش ترکیبی است از پیاده روی معمولی و حرکات بدنی مخصوص اسکی کردن. برای پیاده روی نوردیک البته احتیاج به دو چوبدستی شبیه چوبدستی اسکی متناسب با قدتان دارید. در نتیجه پیاده روی نوردیک بدون اینکه نیازی به تند راه رفتن و یا تمرین های بیشتر داشته باشید بدنتان 20 درصد کالری بیشتری می سوزاند. خوبی های پیاده روی نوردیک تحرک تعداد بیشتری از ماهیچه های بدن، آسانی تپه نوردی، مهارت بدست آوردن در استفاده از چوبدستی ها، و وارد آمدن فشار کمتری به زانوها و لگن است.
اندزه درست: قاعده ی کلی این است که پس از بستن بندها باید دست کاربر با چوبدستی زاویه ی 90 درجه داشته باشد. دقت کنید که طول این چوبدستی ها از چوبدستی ها اسکی کوتاه تر است. و حتما واضح است که پیاده روی نوردیک راه بسیار خوبی برای لاغری هم می باشد.
برای پیدا کردن اندازه درست برای قدتان به اینجا بروید.
منبع اینجا









1 comments:








دیوونه عاقل

گفت...

خواهش ميکنم بخونيد و برای بقيه هم بفرستين :
http://a-wise-mad-guy.blogspot.com/2007/04/blog-post_13.html




Blog Widget by LinkWithin